फल रोल

सामग्री:
2) कप मैंगो (या पसंदीदा फल)
1tsp चिया बीज (ओमेगा 3 और फाइबर और थोड़ा प्रोटीन जोड़ता है)
दिशा:
एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में आम के साथ एक चिकनी पेस्ट बनाते हैं।
चिया सीड्स के चम्मच में जोड़ें
मिश्रण को पतला और यहां तक ​​कि एक सिलपत या चर्मपत्र कागज पर कुकी शीट में फैलाया।
एक 175 * ओवन में 2-3 घंटे के लिए रखें। इसे ध्यान से देखें और सिर्फ भूरे किनारों के साथ थोड़ी सूखी सतह देखें।
एक बार कटे हुए किनारों को ठंडा करने के लिए एक समान आयताकार और लंबे एक इंच चौड़े स्ट्रिप्स और रोल में काट लें!
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