हम गर्मियों में चमकती त्वचा पाने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार नहीं कर रहे हैं!
जबकि त्वचा देखभाल उत्पाद एक भूमिका निभाते हैं, चमकती त्वचा पाने का दूसरा पहलू हमारे आहार में निहित है। अपने भोजन में त्वचा को पसंद करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से न केवल आपके शरीर को अंदर से पोषण मिलता है, बल्कि सूरज की क्षति से निपटने और जलयोजन स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
यह देखने के लिए स्क्रॉल करते रहें कि WOT खाद्य पदार्थ आपको गर्मियों तक चमकदार त्वचा देने में मदद कर सकते हैं।
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन फाइबर, पोषक तत्वों और पॉलीफेनोल्स और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं।
तरबूज, अपनी उच्च जल सामग्री और विटामिन सी की प्रचुरता के साथ, न केवल त्वचा को हाइड्रेट करता है, बल्कि कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने और मुँहासे से निपटने में मदद करता है।
मीठी लाल चेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत प्रदान करती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही है।
लाभकारी असंतृप्त वसा के साथ-साथ विटामिन सी और ई से भरपूर एवोकाडो, त्वचा की रक्षा करने वाले आवश्यक विटामिनों के अवशोषण में सहायता करता है और त्वचा की रंगत में सुधार करता है।
पुदीने और नींबू से बनी आइस्ड ग्रीन टी पीने से न केवल आपको ठंडक मिलती है, बल्कि बारीक रेखाओं और संभावित यूवी-प्रेरित क्षति से निपटने के लिए फ्लेवोनोइड्स का भी उपयोग होता है।
बेल मिर्च, संतरे से भी अधिक विटामिन सी के साथ, कोलेजन संश्लेषण और सूजन को कम करने के लिए आदर्श है।
यह भी याद रखें कि हाइड्रेटेड रहना, शराब का सेवन सीमित करना और सनस्क्रीन लगाना आपकी त्वचा की देखभाल के महत्वपूर्ण घटक हैं!
उम्मीद है की यह मदद करेगा!
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स्रोत: सेंट विंसेंट मेडिकल सेंटर
