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जई और केला 3

व्यंजन विधि

राहेल बेलर की स्मैश्ड केला और ओट्स

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हर किसी को दूध और अनाज का एक क्लासिक कटोरा पसंद है, और यहाँ उस पारंपरिक नाश्ते का मज़ेदार, आसान और पोषण से भरपूर स्वाद है!

आज हम WOT . में वापस स्वागत करते हैं राहेल बेलर और आपको उसका स्मैश्ड केला और ओट्स मिलवाते हैं। इस रेसिपी में सुबह के नाश्ते के अनाज की सारी आसानी है, माइनस सभी प्रोसेसिंग।

हरे केले इस रेसिपी की कुंजी हैं क्योंकि इनमें पीले केले की तुलना में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च (एक प्रकार का आहार फाइबर) होता है। प्रतिरोधी स्टार्च और पेक्टिन में स्वाभाविक रूप से एक प्रीबायोटिक प्रभाव होता है, जो बदले में प्रतिरक्षा समर्थन और स्तन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है!

राहेल या तो जोड़ता है सिनेपेल स्पाइसर or सुबह की बूस्ट अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट, कैंसर विरोधी और स्तन कैंसर की रोकथाम के लाभों के लिए पावर स्पाइस पोषण मिश्रण। हम प्यार करते हैं कि यह नाश्ता बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और इसे बनाना भी बहुत आसान है।

राहेल बेलर की स्मैश्ड केला और ओट्स

सामग्री

  • 1 केला, मसला हुआ (हरा पसंदीदा)
  • 1 चम्मच चिया बीज (या तुलसी के बीज)
  • 1 / 4 चम्मच दालचीनी स्पाइसर या मॉर्निंग बूस्ट न्यूट्रिशन ब्लेंड दालचीनी को भी बदला जा सकता है
  • 1 / 4 कप अंकुरित रोल्ड ओट्स
  • 1 / 2 कप बिना पका हुआ दूध (किसी भी प्रकार का)
  • 1 / 2 कप कामत पफ्स (वैकल्पिक, या फूला हुआ बाजरा)

अनुदेश

  • एक छोटी कटोरी में केले को मैश कर लें। चिया या तुलसी के बीज और पसंद का पावर स्पाइसिंग मिश्रण डालें।
  • ओट्स और दूध मिला लें। आप इसे एक झटपट "अनाज और दूध" प्रकार के नाश्ते के रूप में फूला हुआ कामत या कवर के साथ आनंद ले सकते हैं और रात भर ठंडा कर सकते हैं (फूला हुआ कामत को छोड़ दें)।
अतिरिक्त टॉपिंग विचार: अखरोट, शहद या एगेव 
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द्वारा पकाने की विधि राहेल बेलर 

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