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स्वास्थ्य / स्वस्थ रहें

अपने आहार में अधिक विटामिन सी जोड़ने के 4 कारण

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सौंदर्य उद्योग आमतौर पर विटामिन सी और निर्दोष त्वचा प्राप्त करने में आपकी मदद करने की क्षमता के बारे में चर्चा कर रहा है! लेकिन आज हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि विटामिन सी आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है

यहाँ सौदा है: विटामिन सी ऊतकों के पुनर्जनन में सहायता करता है और कई न्यूरोट्रांसमीटर के एंजाइमेटिक उत्पादन की ओर जाता है, जो शरीर के समुचित कार्य में मदद करते हैं।

लेकिन इतना ही नहीं - विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

विटामिन सी से भरपूर आहार लेने से आपको इन 4 चीजों में मदद मिल सकती है:

• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें: विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

• आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है: विटामिन सी नॉन-हीम आयरन को एक ऐसे रूप में बदलने में मदद करता है जिसका उपयोग करना शरीर के लिए आसान होता है।

• संज्ञानात्मक क्षमता की रक्षा करता है: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है जिससे संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है।

• आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: अन्य विटामिन और खनिजों के साथ विटामिन सी की खुराक लेने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को बिगड़ने से रोका जा सकता है।

तो आप इसे कैसे लोड करते हैं? जब आप विटामिन सी से भरपूर भोजन के बारे में सोचते हैं, तो आम तौर पर खट्टे फल सबसे पहले दिमाग में आते हैं, लेकिन कई अन्य फल और सब्जियां भी हैं जो विटामिन सी में भी उच्च हैं।

खट्टे फलों के अलावा फल + विटामिन सी से भरपूर सब्जियां:

  • अनानास और आम
  • लाल मिर्च
  • आलू
  • टमाटर
  • ब्रोक्कोली
  • अधिकांश खरबूजे
  • रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, और स्ट्रॉबेरी
  • पत्तेदार साग, जैसे केल या पालक

तो इसे अपने विटामिन सी पर लोड करने के लिए अपने आधिकारिक अनुस्मारक पर विचार करें!

क्या हमारे लिए कोई अन्य अच्छी स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं जिन्हें हमें साझा करना चाहिए? उन्हें info@womenoftoday.com पर हमें ईमेल करें

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