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स्वास्थ्य

शुगर के सेवन को कम करने के शीर्ष 9 लाभ

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सबसे पहले, बीयर पेट था। अब उनके पास शुगर बेली शब्द है। क्या शोधकर्ता और मीडिया सिर्फ नाटकीय हो रहे हैं? क्या यह भी एक वास्तविक चीज है?

यदि आप अपने चीनी के सेवन को कम से कम रखना चाहते हैं, तो यहाँ चीनी के सेवन को कम करने से जुड़े कुछ फायदे दिए गए हैं:

1. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ, रक्त शर्करा के स्तर में अचानक स्पाइक बनाने के लिए जाने जाते हैं और अक्सर वजन बढ़ने से संबंधित होते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को जल्दी भूख लगने का कारण बनते हैं, जिससे आप अधिक से अधिक भोजन करेंगे। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि व्यक्तियों ने अपने आहार में अतिरिक्त शर्करा को हटाकर तेजी से वजन कम किया है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार से अतिरिक्त चीनी काटकर शुरू करें। अलविदा चीनी पेट!

2. कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना

कम चीनी का सेवन घटे हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़ा हुआ है, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक चीनी का सेवन करते हैं उनमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर अधिक होता है, जो धमनियों को बंद कर सकता है और अंत में दिल की बीमारी होती है।

3. निम्न रक्तचाप का स्तर

चीनी के सेवन से रक्तचाप के स्तर पर सीधा प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह आपके दिल और धमनियों के कार्यभार को बढ़ाता है जिससे दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है। आपके शरीर के पूरे सिस्टम में दिल और रक्त के वितरण के लिए नुकसान अंततः अन्य अंगों के विनाश का कारण बन सकता है।

4. सूजन कम करें

रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि या अचानक उठने से शरीर में सूजन के माध्यम से आंतरिक तनाव पैदा होता है। यदि आपके पास चल रही सूजन है, तो आपका शरीर चीनी स्पाइक्स से सूजन के नए कारणों को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को मधुमेह में कटौती और घावों को रोकने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए क्योंकि गैर-मधुमेह की तुलना में उनके लिए चंगा करना कठिन है।

5. बेहतर अनुभूति

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग चीनी के उच्च स्तर का उपभोग करते हैं, वे संज्ञानात्मक कार्य की हानि, स्मृति की अवधारण में महत्वपूर्ण प्रोटीन की कमी, और उत्तेजनाओं के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप होते हैं। वास्तव में, चूहों में किए गए शोध में, जिन लोगों में शर्करा की मात्रा अधिक थी, उनके परिणामस्वरूप सिनाप्टिक फ़ंक्शन कम हो गया है।

6. अधिक ऊर्जा

जोड़ा शर्करा हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं में एक कम गतिविधि स्तर का कारण पाया गया है, जिसे ऑरेक्सिन कोशिकाओं के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार, तेजी से चयापचय को रोकने और चयापचय को रोकने के लिए आपको ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता है। अतिरिक्त चीनी का कम सेवन नहीं होने से भी आप दुर्घटनाग्रस्त होने और कमजोर महसूस करने से बचते हैं, जो आमतौर पर तब होता है जब सभी जोड़ा चीनी पहले से ही उपयोग किया गया है और पच जाता है।

7. चिकनी, साफ त्वचा

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च चीनी खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन मुँहासे के गठन में योगदान कर सकता है, और इस प्रकार आपकी त्वचा को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाता है जिससे यह सुस्त दिखती है। चीनी में एक संपत्ति भी होती है जो कोशिकाओं को निर्जलित करती है, जिससे आंखों के नीचे मंडलियां होती हैं, साथ ही साथ घबराहट भी होती है।

8. कैविटी फॉर्मेशन को कम करता है

आम आदमी के शब्दों में, चीनी आपके मुंह में बैक्टीरिया के "भोजन" के रूप में कार्य करता है जो गुहाओं के गठन का कारण बनता है। चीनी का सेवन करने से बनता है दांतों पर प्रोटीन जो एक ऐसा वातावरण बनाता है जो बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल है। दूसरी ओर फ्रुक्टोज दांतों में इनेमल को बंद कर देता है, जिससे यह अधिक भंगुर हो जाता है। यदि आप उस चमकदार मुस्कान, और स्वस्थ दांतों को रखना चाहते हैं, तो इसे चीनी में कटौती करने का एक बिंदु बनाएं।

9. कम चीनी, कम पैसे खर्च

अतिरिक्त चीनी के साथ खाद्य पदार्थों की खरीद से जुड़ी लागतों में कटौती करने के अलावा, आप वापस चीनी काटने पर पैसे बचाने में सक्षम हैं, क्या आप एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं। स्वस्थ होने से डॉक्टर के पास कम यात्राएं होती हैं और उन बीमारियों के लिए दवाओं की खरीद होती है जो चीनी के अधिक सेवन से होती हैं।

इस लेख से साझा किया गया है डॉ। जेसन ओलाफसन द्वारा कस्टम हेल्थ सेंटर.