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स्वास्थ्य / स्वयं की देखभाल

ठंड के मौसम के लिए अपनी त्वचा को तैयार करने के लिए 4 युक्तियाँ

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क्या आप जानते हैं कि अलग-अलग मौसमों के लिए अपनी स्किनकेयर रूटीन को एडजस्ट करना फायदेमंद हो सकता है?

जैसे-जैसे हम क्षितिज पर गिरते और ठंडे तापमान में बसते हैं, आप अपनी त्वचा में बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं। जिस तरह आप हर मौसम के लिए अपने कपड़े बदलते हैं, उसी तरह अपने स्किनकेयर रूटीन को बदलना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है!

शुष्क, दुखी त्वचा के लिए ठंडे तापमान, कम आर्द्रता, हवा और धुँधले हीटर सही संयोजन हैं। तो आज हम आपकी त्वचा को ठंड के मौसम के लिए तैयार करने के लिए 4 टिप्स साझा कर रहे हैं से पहले आप ठंड के प्रभाव को महसूस करते हैं।

एक समृद्ध मॉइस्चराइजर और बॉडी लोशन पर स्विच करें: ठंड का मौसम एक ड्रायर वातावरण की ओर जाता है, इसलिए आप हल्के लोशन से एक समृद्ध उत्पाद में बदलकर अपनी त्वचा में नमी को संरक्षित करना चाहते हैं जो नमी में लॉक करने में मदद करेगा और त्वचा को अलग करने वाली ठंडी हवा के खिलाफ बाधा प्रदान करेगा। इसके अलावा, चेक आउट 3 मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क जो हमें पसंद हैं!

[स्रोत ऐनी अरुंडेल डर्म]

हफ्ते में 1-2 बार एक्सफोलिएट करें: रूखी त्वचा बनती है और जब आप मॉइस्चराइज़ करते हैं, तो आप मृत त्वचा को फिर से हाइड्रेट कर रहे होते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करता है और आपकी त्वचा की ऊपरी परत को यथासंभव ताज़ा और शोषक रखता है। हम एक्सफोलिएट करने के लिए ड्राई ब्रशिंग पसंद करते हैं! ड्राई ब्रशिंग के अन्य लाभ यहां देखें। 

[स्रोत ऐनी अरुंडेल डर्म]

अपने घर में नमी का स्तर बढ़ाएँ: अधिकांश लोग सर्दियों में अपनी गर्मी बढ़ा देते हैं ताकि वे गर्म और आरामदायक रह सकें, लेकिन यह अतिरिक्त गर्मी क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए दोषी हो सकती है, क्योंकि अति सक्रिय हीटर आपके पूरे घर में शुष्क, गर्म हवा पंप करते हैं। एक ह्यूमिडिफायर आपके वातावरण में नमी को वापस जोड़ देगा।

[स्रोत ऐनी अरुंडेल डर्म]

अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक पोषण दें: ओमेगा 3 फैटी एसिड, बी विटामिन, विटामिन सी और ई युक्त पूरक लेने से आपकी त्वचा के जलयोजन और स्वास्थ्य में मदद मिलेगी।

  • ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करता है और विटामिन बी 2, बी 6 और बी 12 में उच्च खाद्य पदार्थ भी आपकी त्वचा को पोषण और मरम्मत करते हैं और जल प्रतिधारण में सुधार करते हैं। अधिक सामन, अंडे, दाल, काली बीन्स और एवोकैडो खाने की कोशिश करें। प्रयत्न कैमिला के तीन संघटक बेक्ड सामन अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए एक शानदार तरीका के लिए।
  • विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो एपिडर्मिस और डर्मिस में उच्च स्तर पर पाया जाता है। कोलेजन उत्पादन में इसकी भूमिका के साथ, पर्याप्त सेवन शुष्क त्वचा को रोकने और मरम्मत करने में मदद कर सकता है। अधिक खट्टे फल, चुकंदर, शिमला मिर्च और टमाटर खाने की कोशिश करें। कोशिश करिए हमारा संतरे और अरुगुला के साथ चुकंदर का सलाद विटामिन सी से भरपूर डिश के लिए।
  • विटामिन ई एक और एंटीऑक्सीडेंट है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। यह ज्यादातर त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के साथ-साथ त्वचा में सीबम (तेल) के उत्पादन की कमी का प्रतिकार करके कार्य करता है। यह पौधों पर आधारित तेलों, नट्स, बीजों, फलों और सब्जियों जैसे सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, कोलार्ड साग, पालक और कद्दू में पाया जाता है। इसे इस्तेमाल करे होली ग्रेल ग्रीन स्मूदी अपने विटामिन ई का सेवन बढ़ाने के लिए।

[स्रोत पूर्वोत्तर डर्म]

 

क्या हमारे लिए कोई अन्य अच्छी स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं जिन्हें हमें साझा करना चाहिए? उन्हें info@womenoftoday.com पर हमें ईमेल करें

 

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